呼吸训练：应对焦虑与压力

Breathwork Studios LLC

感到焦虑或不知所措？循环叹气法是一种简单、有科学依据的呼吸技术，经过同行评审研究验证，并被全球健康社区广泛采用。 生理叹气法包括用鼻子进行双重吸气，然后用嘴进行长时间呼气。研究表明，每天练习几分钟可能有助于带来平静感、更积极的情绪和良好的睡眠。 简单。私密。属于你。 无需账户。无需订阅。无需网络。您的数据永远不会离开您的设备。 您所需要的一切。没有多余的功能。 配有流畅动画和可选语音引导的呼吸练习 自定义计时，让每次练习适应您的日程安排 细腻的触觉反馈和环境音效，帮助您保持专注 练习前情绪签到，记录呼吸前的感受 练习后签到，追踪呼吸对情绪的影响 情绪日记与洞察——查看练习对情绪的长期影响，支持按月、按年查看，并可按具体感受筛选 练习日记、连续记录和统计数据，追踪您的进步 智能提醒——按时间或位置设置 主屏幕和实时活动小组件，随时快速访问 可选同步 Apple 健康正念数据 吸气。再次吸气。缓缓呼出。 重要声明 循环叹气仅用于一般健康和教育目的。本应用不提供医疗建议、诊断、治疗或处方，亦无意诊断、治疗、治愈或预防任何身体或心理健康状况。呼吸练习不能替代专业医疗护理。如果您正在怀孕、未满18岁、患有某种疾病或有健康方面的顾虑，请在开始之前咨询您的医疗保健提供者。如果您感到头晕、头重脚轻、呼吸急促或不适，请立即停止使用。