不能打 - 稳定情绪好帮手

俊宏 刘

不能打，是一款帮你在冲动时刻「瞬间恢复理智」的情绪急刹工具。 有时候，情绪比理性更快。不能打存在的意义，就是那半分钟的风险窗口：点一下，先停下来。 【紧急刹车 · 约 26 秒】 5 秒暂停：给冲动落地的空间 10 秒触觉呼吸：身体先降温 10 秒温和提醒：不评判，只陪你稳住关系 冷静后可选一件小事：喝水、离开几秒、深呼吸…… 需要时记录触发与感受，并获得情境化的修复引导 【多情境适配】 亲子、伴侣、职场、与自己等场景，暂停文案、提醒与事后引导会随之调整，把支持放在你真正需要的地方。 【稳心工具 · 情绪健身房】 不只是急刹，也帮你日常锻炼情绪肌肉： 生理呼吸：两短吸、一长吐，快速安抚神经系统 五感接地：30 秒把注意力拉回当下 认知重塑：松动灾难化念头 躯体释放：短时间卸下身体紧绷 心安锚点：用珍视画面与短句软化冲动 预排练：在情绪升起前先练出那句稳住的话 21 天防弹训练营：每天一个小练习，连续打卡稳住自己 情绪日志与洞察：看见触发因子与高发时段（深度分析为 Pro） 【Apple Watch 与极速响应】 把急刹放到主屏幕、锁屏或控制中心；配合 Apple Watch 手腕急刹与表盘小组件，抬手瞬间快速响应，随时随地先停住。 【看见规律，留下随笔】 统计里能清楚看到成功急刹、连续冷静天，以及当时的心情与高发时段预警。支持将记录导出为 JSON / CSV，方便备份与回顾。 【隐私与原则】 100% 本地存储，无服务器、不收集你的情绪数据。可按需导出 JSON / CSV。终身 Pro 一次购买，无订阅自动扣费。 注：不能打不能替代心理咨询或医疗帮助。它只在情绪上来的那几秒，帮你把伤害按下暂停。 使用条款：https://raw.githubusercontent.com/jjaammmeess/DontHit/main/TERMS_OF_USE_zh-Hans.md 隐私政策：https://raw.githubusercontent.com/jjaammmeess/DontHit/main/PRIVACY_POLICY_zh-Hans.md