少玩手机-健康用眼

雄 彭

手机越来越好玩，我们也越来越难放下它。持续近距离盯着屏幕也可能伤害眼睛健康。 合理使用手机，不是完全拒绝电子产品，而是控制每次使用的时间，减少长时间连续用眼，在需要学习、工作和休息时及时放下手机。 长时间使用手机和平板，不仅占用了学习、工作、休息和陪伴家人的时间，也增加了眼睛的负担。 少玩手机帮助你提前安排手机和平板的使用时间。设定一次规则，系统按计划自动执行，让什么时候可以使用、可以使用多久变得清晰可控。 无论是想减少刷手机的时间、提高学习和工作时的专注度，还是希望家人养成更合理的电子设备使用习惯，都可以根据实际需要制定规则。 【快速使用约定】 临时设置15分钟、30分钟、60分钟或自定义使用时间。倒计时结束后，系统自动限制所选的App和类别。 适合临时娱乐、短暂休息等场景，提前决定玩多久，避免不知不觉使用过久。 【每日使用限额】 为指定App或类别设置每天可以使用的时长。达到每日限额后，系统自动执行限制。 【定时规则】 按照每天或每周的时间安排自动执行规则。 可以在学习、工作、睡眠或休息时间限制容易分心的App，不需要每天重复设置。 【地点规则】 进入或离开指定地点时自动执行规则。 可以为家中、学校、办公室等不同地点设置不同的手机使用方式。 【灵活选择管理范围】 可以选择指定App、App类别，也可以管理苹果系统允许限制的全部App。 你可以根据自己的需求，决定哪些App需要限制、什么时候限制以及可以使用多久。 【自动执行规则】 规则设置完成后，系统会按照设定的时间和条件自动运行。 无需每天手动开启，也不必在想要放下手机时反复依赖意志力。 【屏幕使用分析】 查看每天和最近7天的屏幕使用时间、使用时间分布及常用App，了解自己的时间花在了哪里。 适合这些情况： 手机一拿起来就很难停下来 原本只想看几分钟，最后却使用了很久 学习或工作时总忍不住打开其他App 睡前刷手机影响正常休息 想减少手机依赖，培养自律习惯 希望合理安排家人的手机和平板使用时间 希望减少长时间连续盯着屏幕 少玩手机，不是完全不使用手机。 提前决定什么时候使用、可以使用多久，在需要停下来的时候真正放下。 把更多时间留给学习、工作、休息和身边的人。 说明：受iOS和iPadOS系统机制影响，部分系统App无法限制，实际可管理范围以苹果系统支持情况为准。