Focus-专注力自控力认知训练

福荣 贺

Focus 把认知心理学与神经科学中的经典范式，做成你每天都能完成的 3–15 分钟微训练。 你是不是也有过这些时刻？ 眼睛在看屏幕，脑子已经飘走 明明知道不该刷手机，手还是点了下去 下午犯困，读两行字就走神 想坚持专注，却不知道练什么、有没有进步 Focus 不承诺「治愈」或「诊断」，它是一套可重复的脑力健身计划——像练肌肉一样练你的注意网络。 【15 项科学认知练习】 按四大能力分类，一键开练： 持续注意 — 专注锁定、舒尔特方格、D2 注意力测试、警觉控制 冲动抑制 — 抑制测试、斯特鲁普冲突、侧向抑制、维度切换 工作记忆 — 双 N-Back、空间跨度、空间逆向、视觉成对联想、节奏点击、时间知觉 神经恢复 — 谐振呼吸、箱式呼吸等恢复练习 【看得见的成长】 每日目标与连续打卡，养成稳定训练节奏 认知勋章成就墙，点亮 30 枚成长里程碑 成长分析：准确率、反应时、训练趋势一目了然 时段洞察：清晨 / 正午 / 黄昏 / 夜间训练建议 【脑科学知识库】 不是空练——每项练习都关联科学说明，帮你理解「为什么练这个」： 前额叶调控、多巴胺网络、突触可塑性、ADHD 相关认知特征等。 【为专注场景设计】 护眼柔和配色，低刺激界面 可选粉噪 / 白噪 / 雨声环境音 触感反馈与每日提醒（可关闭） 中英文界面 【隐私优先】 训练记录、设置、成就全部存在你的设备本地 无需注册账号 支持 JSON 导出 / 导入备份 不采集个人身份信息的广告追踪 【重要说明】 Focus 是认知与注意力自助训练工具，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。如有 ADHD、焦虑、睡眠障碍等健康问题，请咨询持证医疗人员。 每天 10 分钟，开始你的专注训练。